Hidup Sehat Melaui Pola Gizi Seimbang

Kepri Pos- Langkah hidup sehat diambil dari kutipan  artikel  laman  P2PTM Kemenkes RI yang mustinya kita mengerti  guna pengelolaan  kesehatan dalam kehidupan sehari-hari bisa terpenuhi.

Sepuluh Pedoman Gizi Seimbang

Sepuluh Pedoman Gizi Seimbang. Biasakan mengonsumsi aneka ragam makanan pokok; Batasi konsumsi panganan manis, asin, dan berlemak; Lakukan aktivitas fisik yang cukup dan pertahankan berat badan ideal; Biasakan mengonsumsi lauk pauk yang mengandung protein tinggi; Cuci tangan pakai sabun dengan air mengalir.

Gizi Seimbang adalah susunan hidangan makanan sehari yang terdiri atas berbagai ragam bahan makanan yang berkualitas dalam jumlah dan proporsi yang sesuai dengan aktifitas fisik, umur, jenis kelamin dan keadaan fisiologi tubuh sehingga dapat memenuhi kebutuhan gizi seseorang.

• Biasakan mengonsumsi aneka ragam makanan pokok
• Batasi konsumsi panganan manis, asin, dan berlemak
• Lakukan aktivitas fisik yang cukup dan pertahankan berat badan ideal
• Biasakan mengonsumsi lauk pauk yang mengandung protein tinggi
• Cuci tangan pakai sabun dengan air mengalir
• Biasakan sarapan pagi
• Biasakan minum air putih yang cukup dan aman
• Banyak makan buah dan sayur
• Biasakan membaca label pada kemasan pangan
• Syukuri dan nikmati aneka ragam makanan

Sehat Jaman NOW

• Rajin aktivitas fisik
• Perbanyak makan buah dan sayur
• Cek kesehatan secara rutin
• Kelola stres
• Tidak Merokok

Perlunya Berolahraga 30 menit sehari

•  Menjaga kesehatan agar terhindar dari penyakit
• Meningkatkan kekuatan otot dan daya tahan tubuh
• Meningkatkan kualitas hubungan seks
• Membakar kalori, mencegah kelebihan berat badan
• Meningkatkan rasa percaya diri
• Mengurangi stres dan emosional
• Membuat tidur lebih nyenyak
• Membuat wajah & tubuh lebih segar

*Redaksi

Cegah Stunting Dengan Stamina, Diskes Natuna Kampanye Aksi Bergizi di Sekolah